שלאָפן פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין דיין קוילעלדיק וווילזייַן. עס אַפעקץ אַלץ פון שטימונג צו קאַגניטיוו פונקציע. אָבער, די לייטינג אין דיין סוויווע קענען באטייטיק פּראַל דיין שלאָפן קוואַליטעט. העל לייץ, ספּעציעל בלוי אָנעס, קענען צעשטערן דיין שלאָפן ציקל. זיי מאַכן עס שווער פֿאַר איר צו פאַלן שלאָפנדיק און בלייַבן שלאָפנדיק. אויף די אנדערע האַנט, ניצן אַ נאַכט ליכט קענען פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט. עס קריייץ אַ סודינג אַטמאָספער וואָס העלפּס איר אָפּרוען. דורך טשוזינג די רעכט נאַכט ליכט, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן און וועקן זיך געפיל דערקוויקט.

פֿאַרשטיין נאַכט ליגהץ

נאַכט לייץ קענען זיין אַ שפּיל-טשאַנגער פֿאַר דיין שלאָפן רוטין. זיי פאָרשלאָגן עטלעכע בענעפיץ וואָס קענען העלפֿן איר באַקומען אַ בעסער נאַכט מנוחה.

בענעפיץ פון ניצן נאַכט ליגהץ

רידוסינג שלאָפן דיסראַפּשאַנז

נאַכט לייץ קענען באטייטיק רעדוצירן שלאָפן דיסראַפּשאַנז. ווען איר וועקן זיך אין די מיטן פון די נאַכט, אַ מילד שייַנען קענען פירן איר אָן גאָר וואַקינג איר. די ווייך ילומאַניישאַן העלפּס צו האַלטן דיין מעלאַטאָונין לעוועלס, וואָס זענען קריטיש פֿאַר שלאָפן. שטודיום האָבן געוויזן אַז ויסשטעלן צו העל ליכט בייַ נאַכט קענען פאַרשטיקן מעלאַטאָונין, לידינג צו שלאָפן דיסטערבאַנסיז און אפילו געזונט ישוז ווי צוקערקרענק און ראַק. דורך ניצן אַ נאַכט ליכט, איר מינאַמייז די ריסקס און העכערן אַ כעלטיער שלאָפן סוויווע.

שאַפֿן אַ רילאַקסינג אַטמאָספער

א נאַכט ליכט קריייץ אַ קאַמינג אַטמאָספער אין דיין שלאָפצימער. די ווייך שייַנען קענען יז די דייַגעס און העלפן איר אַנוויינד נאָך אַ לאַנג טאָג. דעם סודינג סוויווע ינקעראַדזשאַז אָפּרו, מאכן עס גרינגער פֿאַר איר צו דריפט אַוועק צו שלאָפן. פילע מענטשן געפֿינען אַז אַ נאַכט ליכט העלפּס זיי פילן מער זיכער, רידוסינג רייסינג געדאנקען און פּראַמאָוטינג שלום פון גייַסט.

טייפּס פון נאַכט ליגהץ

טשאָאָסינג די רעכט טיפּ פון נאַכט ליכט קענען פאַרבעסערן דיין שלאָפן דערפאַרונג. דאָ זענען עטלעכע פאָלקס אָפּציעס:

פּלוג-אין נאַכט ליגהץ

פּלוג-אין נאַכט לייץ זענען באַקוועם און גרינג צו נוצן. איר פשוט צאַפּן זיי אין אַ ווענטיל, און זיי צושטעלן אַ פעסט מקור פון ליכט. די לייץ זענען גאנץ פֿאַר כאָלווייז און באַטרומז, ווו איר קען דאַרפֿן אַ ביסל עקסטרע ילומאַניישאַן בעשאַס די נאַכט. זיי זענען ענערגיע-עפעקטיוו און אָפט קומען מיט אַדזשאַסטאַבאַל ברייטנאַס סעטטינגס.

באַטערי-אַפּערייטאַד נאַכט ליגהץ

באַטערי-אַפּערייטאַד נאַכט לייץ פאָרשלאָגן בייגיקייַט. איר קענען שטעלן זיי ערגעץ אָן זאָרג וועגן געפֿינען אַ ווענטיל. די לייץ זענען ידעאַל פֿאַר אַרומפאָרן אָדער געביטן ווו איר דאַרפֿן צייַטווייַליק לייטינג. זיי אָפט שטריךבאַוועגונג סענסאָרס, אויסגעדרייט אויף בלויז ווען דארף, וואָס קאַנסערווז באַטאַרייע לעבן.

סמאַרט נאַכט ליגהץ

סמאַרט נאַכט לייץ נעמען קאַנוויניאַנס צו דער ווייַטער מדרגה. איר קענען קאָנטראָלירן זיי מיט דיין סמאַרטפאָנע אָדער קול קאַמאַנדז. פילע קלוג נאַכט לייץ לאָזן איר צו סטרויערן די קאָליר און ברייטנאַס, און שאַפֿן די שליימעסדיק אַמביאַנס פֿאַר שלאָפן. עטלעכע אפילו האָבן פֿעיִקייטן ווי טיימערז און אָטאַמיישאַן, אַזוי זיי קער אויף און אַוועק לויט דיין פּלאַן.

ינקאָרפּערייטינג אַ נאַכט ליכט אין דיין שלאָפן רוטין קענען מאַכן אַ וועלט פון חילוק. צי איר קלייַבן אַ צאַפּן-אין, באַטאַרייע-אַפּערייטאַד אָדער קלוג נאַכט ליכט, איר וועט געפֿינען אַז די קליין דעוויסעס קענען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין שלאָפן קוואַליטעט.

טשאָאָסינג די רעכט נאַכט ליכט

סעלעקטינג די שליימעסדיק נאַכט ליכט קענען מאַכן אַ באַטייטיק חילוק אין דיין שלאָפן קוואַליטעט. מיט אַזויפילע אָפּציעס בנימצא, עס איז יקערדיק צו באַטראַכטן עטלעכע סיבות צו ענשור איר קלייַבן די בעסטער איינער פֿאַר דיין באדערפענישן.

סיבות צו באַטראַכטן

ברייטנאַס לעוועלס

ווען טשוזינג אַ נאַכט ליכט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייַן ברייטנאַס לעוועלס. א ליכט וואָס איז צו העל קענען צעשטערן דיין שלאָף, בשעת איינער וואָס איז צו טונקל קען נישט צושטעלן גענוג ילומאַניישאַן. קוק פֿאַר נאַכט לייץ מיט אַדזשאַסטאַבאַל ברייטנאַס סעטטינגס. דער שטריך אַלאַוז איר צו קאַסטאַמייז די ליכט ינטענסיטי צו דיין פּרעפֿערענצן און מאַכן אַ באַקוועם סליפּינג סוויווע.

קאָליר טעמפּעראַטור

די קאָליר טעמפּעראַטור פון אַ נאַכט ליכט פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין פּראַמאָוטינג אָפּרו. אַפּט פֿאַר לייץ מיט וואַרעם קאָליר טעמפּעראַטורעס, ווייַל זיי נאָכקרימען די נאַטירלעך כיוז פון זונ - ונטערגאַנג און העלפֿן סיגנאַל דיין גוף אַז עס איז צייט צו אָפּרוען. ויסמיידן בלוי אָדער קיל-טאָונד לייץ, וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט מעלאַטאָונין פּראָדוקציע און צעשטערן דיין שלאָפן ציקל. א וואַרעם שייַנען קענען מאַכן אַ סודינג אַטמאָספער, מאכן עס גרינגער פֿאַר איר צו שלאָפן.

ענערגיע עפעקטיווקייַט

ענערגיע עפעקטיווקייַט איז אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר צו באַטראַכטן. קלייַבן נאַכט לייץ וואָס פאַרנוצן מינימאַל מאַכט צו שפּאָרן אויף עלעקטרע ביללס און רעדוצירן דיין ינווייראַנמענאַל שפּור. געפירט נאַכט לייץ זענען אַ ויסגעצייכנט ברירה, ווייַל זיי זענען ענערגיע-עפעקטיוו און האָבן אַ לאַנג לעבן. פילע מאָדערן נאַכט לייץ אויך קומען מיט באַוועגונג סענסאָרס אָדער טיימערז, ינשורינג זיי נאָר אַרבעטן ווען דארף, ווייַטער קאַנסערוויישאַן ענערגיע.

רעקאַמענדיד פּראָדוקטן

צו העלפן איר געפֿינען די רעכט נאַכט ליכט, דאָ זענען עטלעכע שפּיץ רעקאַמאַנדיישאַנז:

Philips Hue סמאַרט נאַכט ליכט

דיPhilips Hue סמאַרט נאַכט ליכטאָפפערס ווערסאַטילאַטי און קאַנוויניאַנס. איר קענען קאָנטראָלירן עס מיט דיין סמאַרטפאָנע אָדער קול קאַמאַנדז, מאכן עס גרינג צו סטרויערן סעטטינגס אָן פאַרלאָזן דיין בעט. דעם קלוג נאַכט ליכט אַלאַוז איר צו קאַסטאַמייז ביידע ברייטנאַס און קאָלירן, קריייטינג די שליימעסדיק אַמביאַנס פֿאַר שלאָפן. זיין ענערגיע-עפעקטיוו פּלאַן ינשורז אַז איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן הויך עלעקטרע קאָס.

VAVA VA-CL006 נאַכט ליכט

דיVAVA VA-CL006 נאַכט ליכטאיז אַ פאָלקס ברירה פֿאַר זייַן פּאַשטעס און פאַנגקשאַנאַליטי. עס פֿעיִקייטן אַ פאַרבינדן קאָנטראָל סיסטעם, אַלאַוינג איר צו סטרויערן די ברייטנאַס לעוועלס מיט יז. די נאַכט ליכט איז באַטאַרייע-אַפּערייטאַד, וואָס מאכט עס פּאָרטאַטיוו און ידעאַל פֿאַר אַרומפאָרן. זיין ווייך, וואַרעם שייַנען קריייץ אַ קאַמינג אַטמאָספער, גאנץ פֿאַר העלפּינג איר אָפּרוען און דריפט אַוועק צו שלאָפן.

לוקע בעיבי מנוחה נאַכט ליכט

דילוקע בעיבי מנוחה נאַכט ליכטאיז דיזיינד מיט ביידע קינדער און אַדאַלץ אין גייַסט. עס קאַמביינז אַ נאַכט ליכט, געזונט מאַשין און צייט-צו-העכערונג פלינק אין איין מיטל. איר קענען קאַסטאַמייז די קאָליר און ברייטנאַס צו דיין פּרעפֿערענצן, און די אַפּ-קאַנטראָולד פֿעיִקייטן מאַכן עס ינקרעדאַבלי באַניצער-פרייַנדלעך. דעם נאַכט ליכט איז גאנץ פֿאַר קריייטינג אַ פרידלעך בעדטיים רוטין פֿאַר די גאנצע משפּחה.

טשאָאָסינג די רעכט נאַכט ליכט ינוואַלווז קאַנסידערינג סיבות ווי ברייטנאַס, קאָליר טעמפּעראַטור און ענערגיע עפעקטיווקייַט. דורך סאַלעקטינג אַ פּראָדוקט וואָס טרעפן דיין באדערפענישן, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן סוויווע און געניסן אַ רעסטפאַל נאַכט שלאָפן. צי איר אַפּט פֿאַר אַ קלוג נאַכט ליכט אָדער אַ פּשוט צאַפּן-אין מאָדעל, די דעוויסעס קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט.

ניצן נאַכט לייץ יפעקטיוולי

צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין נאַכט ליכט, איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן ווו און ווי איר נוצן עס. געהעריק פּלייסמאַנט און טיימינג קענען מאַכן אַ גרויס חילוק אין ווי געזונט עס העלפּס איר שלאָפן.

פּלייסמאַנט עצות

שלאָפצימער פּלייסמאַנט

אין דעם שלאָפצימער, שטעלן דיין נאַכט ליכט ווו עס גיט גענוג ילומאַניישאַן אָן צו ליכטיק. א טונקל, וואַרעם-קאָלירט ליכט לעבן די שטאָק קענען העלפן פירן איר אויב איר דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף בעשאַס די נאַכט. דעם סעטאַפּ מינאַמייזיז דיסראַפּשאַנז צו דיין שלאָפן ציקל. פילע מענטשן געפֿינען אַז אַ מילד שייַנען קענען מאַכן זיי פילן מער זיכער, ספּעציעל קינדער וואָס קען זיין דערשראָקן פון דער פינצטער. א נאַכט ליכט מיט אַ רויט אָדער בורשטין כיו איז ידעאַל, ווייַל עס טוט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט מעלאַטאָונין פּראָדוקציע, העלפּינג איר האַלטן אַ רעסטפאַל שלאָפן.

כאָלוויי און קלאָזעט פּלייסמאַנט

כאָלווייז און באַטרומז זענען אנדערע שליסל געביטן פֿאַר נאַכט ליכט פּלייסמאַנט. אין די ספּייסאַז, אַ נאַכט ליכט קענען פאַרמייַדן אַקסאַדאַנץ דורך צושטעלן פּונקט גענוג ליכט צו זען אָן ווענדן אויף האַרב אָוווערכעד לייץ. פֿאַר עלטערע אַדאַלץ, אַ רויט ליכט קענען זיין דער הויפּט וווילטויק, רידוסינג די ריזיקירן פון פאלס און ויסמיידן דיסראַפּשאַן פון שלאָפן פּאַטערנז. באַטראַכטן ניצן אַ באַוועגונג סענסער נאַכט ליכט אין די געביטן. עס וועט קער אויף בלויז ווען איר דאַרפֿן, קאַנסערווינג ענערגיע און צושטעלן ליכט פּונקט ווען איר דאַרפֿן עס.

טיימינג און אַוטאָמאַטיאָן

באַשטעטיקן טיימערז

באַשטעטיקן טיימערז אויף דיין נאַכט לייץ קענען העלפֿן איר פירן זייער נוצן יפעקטיוולי. איר קענען פּראָגראַם זיי צו קער אויף ביי בעדטיים און אַוועק אין דער מאָרגן, ינשורינג זיי נאָר אַרבעטן ווען נייטיק. דער שטריך איז ספּעציעל נוציק אויב איר האָבן אַ פאַרנומען פּלאַן און קען פאַרגעסן צו קער אַוועק די ליכט. טיימערז אויך העלפֿן שפּאָרן ענערגיע, מאכן דיין היים מער עקאָ-פרייַנדלעך.

ניצן סמאַרט פֿעיִקייטן

סמאַרט נאַכט לייץ פאָרשלאָגן אַוואַנסירטע פֿעיִקייטן וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן סוויווע. מיט קלוג טעכנאָלאָגיע, איר קענען קאָנטראָלירן דיין נאַכט ליכט ניצן דיין סמאַרטפאָנע אָדער קול קאַמאַנדז. דעם קאַנוויניאַנס אַלאַוז איר צו סטרויערן סעטטינגס אָן באַקומען אויס פון בעט. פילע סמאַרט לייץ לאָזן איר קאַסטאַמייז ברייטנאַס און קאָלירן, קריייטינג די שליימעסדיק אַמביאַנס פֿאַר אָפּרו. עטלעכע אפילו האָבן אָטאַמיישאַן פֿעיִקייטן, ווי ביסלעכווייַז דימינג ווען איר פאַלן שלאָפנדיק אָדער ברייטאַנינג דזשענטלי אין דער מאָרגן צו העלפן איר וועקן זיך געוויינטלעך.

דורך פּלייסינג דיין נאַכט לייץ סטראַטידזשיקלי און ניצן זייער פֿעיִקייטן ווייזלי, איר קענען מאַכן אַ שלאָפן-פרייַנדלעך סוויווע וואָס פּראַמאָוץ אָפּרו און זיכערקייַט. צי איר קלייַבן אַ פּשוט צאַפּן-אין מאָדעל אָדער אַ הויך-טעק קלוג ליכט, די קליין דעוויסעס קענען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין נייטלי מנוחה.

נאַכט לייץ פאָרשלאָגן פילע בענעפיץ פֿאַר פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט. זיי מאַכן אַ קאַמינג אַטמאָספער, רעדוצירן שלאָפן דיסראַפּשאַנז, און צושטעלן טרייסט, ספּעציעל פֿאַר די וואס פילן ומרויק אין דער פינצטער. ווען טשוזינג אַ נאַכט ליכט, באַטראַכטן דיין ספּעציפיש באדערפענישן, אַזאַ ווי ברייטנאַס, קאָליר טעמפּעראַטור און ענערגיע עפעקטיווקייַט. געדענקט, אַ געזונט-אויסדערוויילט נאַכט ליכט קענען יבערמאַכן דיין שלאָפצימער אין אַ שלאָפן-פרייַנדלעך האַווען. דורך פּרייאָראַטייזינג אַ סודינג סוויווע, איר שטעלן די בינע פֿאַר רעסטפאַל נעכט און דערקוויקט מאָרנינגז. אַזוי, נעמען די צייט צו געפֿינען די שליימעסדיק נאַכט ליכט און געניסן די פרידלעך שלאָפן איר פאַרדינען.