Унтах нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс эхлээд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч таны хүрээлэн буй орчны гэрэлтүүлэг таны нойрны чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Хурц гэрэл, ялангуяа цэнхэр гэрэл нь таны нойрны мөчлөгийг тасалдуулж болзошгүй. Тэд таныг унтаж, унтахад хэцүү болгодог. Нөгөөтэйгүүр, шөнийн гэрэл ашиглах нь таны нойрны чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь таныг тайвшруулахад тусалдаг тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгодог. Шөнийн гэрлийг зөв сонгосноор та нойроо сайжруулж, сэргэг сэрж чадна.

Шөнийн гэрлийн тухай ойлголт

Шөнийн гэрэл нь таны нойрны дэглэмийг өөрчилдөг. Тэд шөнийн цагаар илүү сайн амрахад туслах хэд хэдэн давуу талыг санал болгодог.

Шөнийн гэрэл ашиглахын ашиг тус

Унтах эмгэгийг багасгах

Шөнийн гэрэл нь нойрны тасалдлыг эрс багасгадаг. Шөнө дунд сэрэхэд зөөлөн гэрэлтэх нь таныг бүрэн сэрээхгүйгээр чиглүүлж чадна. Энэхүү зөөлөн гэрэлтүүлэг нь таны нойронд чухал үүрэгтэй мелатонины түвшинг хадгалахад тусалдаг. Шөнийн цагаар хурц гэрэлд өртөх нь мелатониныг дарангуйлж, нойрыг алдагдуулж, чихрийн шижин, хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Шөнийн гэрлийг ашигласнаар та эдгээр эрсдлийг бууруулж, эрүүл унтах орчныг бий болгоно.

Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгох

Шөнийн гэрэл таны унтлагын өрөөнд тайван уур амьсгалыг бий болгоно. Зөөлөн туяа нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, урт өдрийн дараа тайвшрахад тусална. Энэхүү тайвшруулах орчин нь тайвшралыг дэмжиж, унтахад тань хялбар болгоно. Шөнийн гэрэл нь илүү аюулгүй байдлыг мэдэрч, уралдааны бодлыг багасгаж, сэтгэлийн амар амгаланг бий болгодог гэдгийг олон хүмүүс үздэг.

Шөнийн гэрлийн төрлүүд

Шөнийн гэрлийн төрлийг зөв сонгох нь таны нойрыг сайжруулахад тусална. Энд зарим алдартай сонголтууд байна:

Залгаастай шөнийн гэрэл

Залгаастай шөнийн гэрэл нь хэрэглэхэд хялбар, тохиромжтой. Та тэдгээрийг зүгээр л залгуурт залгахад тэд гэрлийн тогтвортой эх үүсвэрийг өгдөг. Эдгээр гэрэл нь хонгил, угаалгын өрөөнд маш тохиромжтой бөгөөд шөнийн цагаар бага зэрэг нэмэлт гэрэлтүүлэг шаардлагатай байж магадгүй юм. Эдгээр нь эрчим хүчний хэмнэлттэй бөгөөд ихэвчлэн гэрэлтүүлгийн тохируулгатай байдаг.

Батерейгаар ажилладаг шөнийн гэрэл

Батерейгаар ажилладаг шөнийн гэрэл нь уян хатан байдлыг санал болгодог. Та тэдгээрийг хаана ч хамаагүй байрлуулах боломжтой. Эдгээр гэрэл нь аялалд явах эсвэл түр зуурын гэрэлтүүлэг шаардлагатай газруудад тохиромжтой. Тэд ихэвчлэн онцлогтой байдагхөдөлгөөн мэдрэгч, зөвхөн шаардлагатай үед асаах нь батерейны ашиглалтыг хэмнэдэг.

Ухаалаг шөнийн гэрэл

Ухаалаг шөнийн гэрэл нь тав тухыг дараагийн түвшинд аваачдаг. Та тэдгээрийг ухаалаг гар утас эсвэл дуут тушаалаар удирдаж болно. Олон тооны ухаалаг шөнийн гэрэл нь өнгө, гэрэлтүүлгийг тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр унтахад тохиромжтой орчинг бүрдүүлдэг. Зарим нь бүр цаг хэмжигч, автоматжуулалт зэрэг функцтэй тул таны хуваарийн дагуу асааж, унтраадаг.

Шөнийн гэрлийг унтах горимдоо оруулах нь дэлхийг өөрчлөх боломжтой. Та залгууртай, батарейгаар ажилладаг эсвэл ухаалаг шөнийн гэрлийг сонгосон эсэхээс үл хамааран эдгээр жижиг төхөөрөмжүүд таны нойрны чанарт ихээхэн нөлөө үзүүлж болохыг олж мэдэх болно.

Шөнийн гэрлийг зөв сонгох

Төгс шөнийн гэрлийг сонгох нь таны нойрны чанарт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт авчрах болно. Үүнтэй хамтолон сонголт боломжтой, таны хэрэгцээнд хамгийн сайныг сонгохын тулд хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Харгалзах хүчин зүйлүүд

Гэрэлтүүлгийн түвшин

Шөнийн гэрлийг сонгохдоо түүний гэрэлтүүлгийн түвшинд анхаарлаа хандуулаарай. Хэт тод гэрэл таны нойрыг саатуулж, харин хэт бүдэг гэрэл нь хангалттай гэрэлтүүлгийг өгөхгүй байж магадгүй. Тохируулах гэрэлтүүлгийн тохиргоотой шөнийн гэрлийг хайж олоорой. Энэ функц нь гэрлийн эрчмийг өөрийн сонголтод тохируулан тохируулах, унтах тав тухтай орчныг бүрдүүлэх боломжийг олгодог.

Өнгөний температур

Шөнийн гэрлийн өнгөний температур нь амралтыг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нар жаргах байгалийн өнгийг дуурайж, таны биеийг амрах цаг болсныг илтгэх тул дулаан өнгөний температуртай гэрлийг сонгоорой. Мелатонины үйлдвэрлэлд саад учруулж, таны нойрны мөчлөгийг тасалдуулж болзошгүй цэнхэр эсвэл хүйтэн гэрлээс зайлсхий. Дулаан гэрэл нь тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгож, унтахад хялбар болгодог.

Эрчим хүчний хэмнэлт

Эрчим хүчний хэмнэлт нь анхаарах ёстой бас нэг чухал хүчин зүйл юм. Цахилгааны төлбөрийг хэмнэж, хүрээлэн буй орчны ул мөрийг багасгахын тулд хамгийн бага эрчим хүч зарцуулдаг шөнийн гэрлийг сонгоорой. Шөнийн LED гэрлүүд нь эрчим хүчний хэмнэлттэй, удаан эдэлгээтэй байдаг тул маш сайн сонголт юм. Орчин үеийн олон шөнийн гэрлүүд нь хөдөлгөөн мэдрэгч эсвэл цаг хэмжигчтэй байдаг тул зөвхөн шаардлагатай үед ажиллаж, эрчим хүч хэмнэх боломжийг олгодог.

Санал болгож буй бүтээгдэхүүнүүд

Шөнийн гэрлийг зөв олоход тань туслахын тулд дараах зөвлөмжийг өгөв.

Philips Hue ухаалаг шөнийн гэрэл

ThePhilips Hue ухаалаг шөнийн гэрэлолон талт байдал, тав тухтай байдлыг санал болгодог. Та үүнийг ухаалаг утас эсвэл дуут команд ашиглан удирдах боломжтой бөгөөд ингэснээр орноосоо гаралгүйгээр тохиргоог хялбархан тохируулах боломжтой болно. Энэхүү ухаалаг шөнийн гэрэл нь гэрэл гэгээ, өнгөний аль алиныг нь өөрчлөх боломжийг олгож, унтахад тохиромжтой орчинг бүрдүүлнэ. Түүний эрчим хүчний хэмнэлттэй загвар нь цахилгаан эрчим хүчний өндөр зардалд санаа зовох шаардлагагүй болно.

VAVA VA-CL006 Шөнийн гэрэл

TheVAVA VA-CL006 Шөнийн гэрэлэнгийн, үйл ажиллагааны хувьд түгээмэл сонголт юм. Энэ нь мэдрэгчтэй хяналтын системтэй бөгөөд гэрэлтүүлгийн түвшинг хялбархан тохируулах боломжийг танд олгоно. Энэхүү шөнийн гэрэл нь батарейгаар ажилладаг тул зөөврийн, аялахад тохиромжтой. Зөөлөн, дулаахан туяа нь тайвшруулах уур амьсгалыг бүрдүүлдэг бөгөөд таныг тайвширч, унтахад тань туслахад тохиромжтой.

Hatch Baby Rest Night Light

TheHatch Baby Rest Night Lightхүүхэд болон насанд хүрэгчдийн аль алиныг нь бодолцон бүтээсэн. Энэ нь шөнийн гэрэл, дуут төхөөрөмж, сэрэмжлүүлэх цагийг нэг төхөөрөмжид нэгтгэдэг. Та өнгө, гэрэл гэгээг өөрийн сонголтод тохируулан өөрчлөх боломжтой бөгөөд програмын удирдлагатай функцууд нь үүнийг хэрэглэгчдэд гайхалтай ээлтэй болгодог. Энэхүү шөнийн гэрэл нь бүхэл бүтэн гэр бүлд амар амгалан унтах горимыг бий болгоход төгс төгөлдөр юм.

Шөнийн гэрлийг зөв сонгохдоо тод байдал, өнгөний температур, эрчим хүчний хэмнэлт зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үзнэ. Та өөрийн хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн бүтээгдэхүүнийг сонгосноор таны унтах орчинг сайжруулж, тайван унтаж амрах боломжтой. Та ухаалаг шөнийн гэрэл эсвэл энгийн залгуурын загварыг сонгосон эсэхээс үл хамааран эдгээр төхөөрөмжүүд нь таны унтах чанарыг эрс сайжруулж чадна.

Шөнийн гэрлийг үр дүнтэй ашиглах

Шөнийн гэрлээсээ хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд хаана, хэрхэн ашиглах талаар бодох хэрэгтэй. Зөв байрлуулах, цагийг зөв тогтоох нь таны унтахад хэр их тусалдаг.

Байршуулах зөвлөмжүүд

Унтлагын өрөөний байршил

Унтлагын өрөөнд шөнийн гэрлээ хангалттай гэрэлтүүлэх газар байрлуулж, хэт хурц гэрэлгүйгээр байрлуул. Шөнийн цагаар босох шаардлагатай бол шалан дээрх бүдэг, дулаан өнгийн гэрэл танд туслах болно. Энэ тохиргоо нь таны нойрны мөчлөгийн тасалдлыг багасгадаг. Зөөлөн гэрэлтэх нь өөрсдийгөө илүү аюулгүй, ялангуяа харанхуйгаас айдаг хүүхдүүдийг мэдэрдэг гэдгийг олон хүмүүс үздэг. Улаан эсвэл шар өнгийн шөнийн гэрэл нь мелатонины үйлдвэрлэлд саад учруулдаггүй тул нойрыг тайван байлгахад тусалдаг.

Коридор ба угаалгын өрөөний байршил

Хонгил, угаалгын өрөө нь шөнийн гэрлийг байрлуулах бусад гол газар юм. Эдгээр орон зайд шөнийн гэрэл нь хурц гэрлийг асаахгүйгээр харахад хангалттай гэрлээр хангаснаар ослоос урьдчилан сэргийлж чадна. Насанд хүрэгчдийн хувьд улаан гэрэл нь уналтын эрсдлийг бууруулж, нойрны хэв маягийг алдагдуулахаас сэргийлдэг. Эдгээр газруудад хөдөлгөөн мэдрэгчтэй шөнийн гэрлийг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь зөвхөн шаардлагатай үед л асч, эрчим хүч хэмнэж, яг хэрэгтэй үед л гэрэлтүүлнэ.

Цаг хугацаа ба автоматжуулалт

Цаг хэмжигчийг тохируулах

Шөнийн гэрэл дээрээ цаг хэмжигч тохируулах нь тэдний хэрэглээг үр дүнтэй удирдахад тусална. Та тэдгээрийг унтахын өмнө асааж, өглөө нь унтраахаар програмчилж, зөвхөн шаардлагатай үед ажиллах боломжтой. Хэрэв та завгүй хуваарьтай, гэрлээ унтраахаа мартсан бол энэ функц ялангуяа ашигтай байдаг. Цаг хэмжигч нь мөн эрчим хүч хэмнэхэд тусалж, таны гэрийг байгальд ээлтэй болгоно.

Ухаалаг функцуудыг ашиглах

Ухаалаг шөнийн гэрэл нь таны унтах орчинг сайжруулах дэвшилтэт функцуудыг санал болгодог. Ухаалаг технологийн тусламжтайгаар та ухаалаг утас эсвэл дуут командыг ашиглан шөнийн гэрлээ удирдах боломжтой. Энэхүү тав тухтай байдал нь орноосоо босохгүйгээр тохиргоог тохируулах боломжийг олгодог. Олон ухаалаг гэрлүүд нь гэрэл гэгээ, өнгийг тохируулах боломжийг олгож, амрах төгс орчинг бүрдүүлнэ. Зарим нь таныг унтах үед аажмаар бүдгэрч, өглөө нь зөөлөн гэрэлтүүлэх гэх мэт автоматжуулалтын функцтэй байдаг.

Шөнийн гэрлүүдээ стратегийн дагуу байрлуулж, тэдгээрийн онцлогийг ухаалгаар ашигласнаар та тайван амгалан, аюулгүй байдлыг хангах нойронд ээлтэй орчинг бүрдүүлж чадна. Та энгийн залгуур загвар эсвэл өндөр технологийн ухаалаг гэрлийг сонгосон эсэхээс үл хамааран эдгээр жижиг төхөөрөмжүүд нь таны шөнийн амралтанд ихээхэн нөлөөлнө.

Шөнийн гэрэл нь таны нойрны чанарыг сайжруулах олон давуу талыг санал болгодог. Тэд тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгож, нойрны тасалдлыг багасгаж, ялангуяа харанхуйд эвгүй мэдрэмжийг мэдэрдэг хүмүүст тайтгарлыг бий болгодог. Шөнийн гэрлийг сонгохдоо тод байдал, өнгөний температур, эрчим хүчний хэмнэлт гэх мэт өөрийн онцлог хэрэгцээг анхаарч үзээрэй. Зөв сонгогдсон шөнийн гэрэл нь унтлагын өрөөг тань унтахад тохиромжтой газар болгож чадна гэдгийг санаарай. Тайвшруулах орчныг эрхэмлэснээр та тайван шөнө, сэрүүн өглөөний эхлэлийг тавьдаг. Тиймээс, төгс шөнийн гэрлийг хайж олоход цаг гаргаад, тайван унтах ёстой.