أهم النصائح لاستخدام الأضواء الليلية لتحسين النوم يلعب النوم دورًا حاسمًا في صحتك العامة. فهو يؤثر على كل شيء من الحالة المزاجية إلى الوظيفة الإدراكية. ومع ذلك، فإن الإضاءة في بيئتك يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة نومك. يمكن للأضواء الساطعة، وخاصة الزرقاء منها، أن تعطل...
اقرأ المزيد